자전거 운동효과 4가지와 부작용

자전거 운동효과 4가지와 부작용

자전거는 누구나 쉽게 할수 있기 때문에 좋은 운동 입니다. 자전거 운동효과 와 자전거 운동 부작용 알아 보겠습니다. 자전거는 야외 뿐만 아니라 실내 에서도 운동을 할수 있기 때문에 좋은거 같아요. 유산소 운동중 가장 좋다고 하니 추천 하는 운동 입니다. 그럼 자전거 운동효과 부작용 확인해 보겠습니다.

자전거 운동효과

 

폐건강

폐건강을 건강 하게 유지 할수 있기 때문에 폐 질환 관련 질병에 효과를 볼수 있습니다.

다이어트

체질량과 체지방 관리에 효과적인 자전거는 다이어트에 효과적이고 건강한 식단과 병행 한다면 좋은 운동이 될수 있습니다.

심혈관 건강

자전거로 운동을 한다면 심장 건강에 좋기 때문에 심혈관 기능 향상에 도움이 될수 있습니다.

 

스트레스

자전거 운동을 함으로써 우울증, 불안등을 개선 하는 효과를 볼수 있습니다.

자전거 운동 부작용

자전거를 타면 자세가 중요 합니다. 잘못된 자세는 무릎 연골에 무리가 갈수 있기 때문 입니다. 패달을 돌릴때는 엉덩이와 허벅지를 사용 하여 패달을 밟는 느낌으로 운동을 하시면 될거 같습니다.