공복혈당 낮추는 음식(Foods That Lower Blood Sugar) 7가지
탄수화물이 들어 있는 음식을 섭취 한다면 혈당이 높아질수 있죠. 공복혈당 낮추는 음식 7가지 알아 보겠습니다. 당뇨병은 전연령 에서 남녀노소 구분 없이 발병 하고 있습니다. 몸관리를 잘 해야 하지만 식습관 또한 중요 하다고 합니다. 당뇨병에 걸리면 관리를 잘 해야 하는 병이기 때문에 어떤 음식이 공복혈당 낮추는 음식 인지 알고 있다면 도움이 되겠죠. 그럼 7가지 음식 알아 보겠습니다.
공복혈당 낮추는 음식
당뇨는 식단관리도 중요 하지만 몸 관리가 가장 중요 합니다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 몸관리를 못한다면 아무 소용이 없겠죠. 공복혈당 낮추는 음식 과 몸관리를 병행 한다면 많은 도움이 될수 있습니다.
양배추
식이섬유가 많이 함유 되어 있는 양배추는 위에도 좋고 다이어트에도 좋으며 비타민 C까지 풍부 합니다. 당 흡수 까지 억제 하기 때문에 식전에 섭취 한다면 도움이 될수 있습니다.
곤약
다이어트 식품으로 알고 있는 곤약은 식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 배변활동을 활발 하게 하는 효과가 있습니다. 당질과 칼로리가 거의 없기 때문에 혈당 관리에 좋은 음식 입니다.
건두부
당질과 칼로리가 낮고 철분, 식물성단백질 함량이 높아 혈당 관리에 도움이 될수 있습니다.
식초
활성산소 발생을 억제 하고 장을 청소하는 효능과 초산 구연산이 피로 회복 효능 까지 있엉 혈당을 낮추는 음식중 가장 좋다고 합니다.
여주
철, 비타민A, 비타민C 가 다량 함유 되어 있고 여주 씨속에는 식물성 인슐린, 카라틴, 펩타이드성 물질 등이 혈당 수치 조절에 도움이 될수 있습니다.
해조류
혈당이 급격하게 상승 하는 것을 방지 할수 있는 알긴산 성분이 들어 있어 도움이 될수 있습니다.
콩
레시틴 성분이 함유 되어 있기 때문에 인슐린 분비를 촉진 하는 효능이 있어 도움이 될수 있습니다.
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지금 까지 공복혈당 낮추는 음식(Foods That Lower Blood Sugar) 7가지 알아 보았습니다.
