공복혈당 낮추는 방법(how to lower fasting blood sugar) 확인하기
당뇨가 있는 분들은 혈당을 관리 하죠. 혈당 측정을 하면 높게 나올때가 있기 때문에 당황 스러울 때가 있습니다. 공복혈당 낮추는 방법 알고 있다면 정확한 혈당 측정을 할수 있습니다. 혈당은 혈액속에 함유되어 있는 포도당을 말합니다. 혈액속 항상성을 유지하는 포도당 농도는 항상 일정한 수치를 유지 해야 합니다. 그럼 공복혈당 낮추는 방법 알아 보겠습니다.
공복혈당 낮추는 방법
혈당이 높게 나오는 이유는 자기전에 무언가 많이 먹었다면 높게 나올수 있습니다. 또한 스트레스로 인해서도 올라 갈수 있습니다. 공복혈당 낮추는 방법 으로 숙면이 중요한 역할을 합니다. 또한 밤에는 신진대사 활동이 떨어지기 때문에 야식은 피해야 합니다. 식습관 또한 중요 합니다. 탄수화물은 피하고 오트밀, 백색 육류, 신선한 채소를 익혀 먹는다면 좋은 효과를 볼수 있습니다.
음식은 80%만 배를 채운다고 생각 하고 먹는 습관을 들여야 합니다. 음식을 섭취 할때는 천천히 먹는게 가장 중요 합니다. 유산소 운동으로 무리하지 않는선에서 하면 좋은 효과를 볼수 있습니다.
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지금 까지 공복혈당 낮추는 방법(how to lower fasting blood sugar) 확인하는 방법 알아 보았습니다.
