허리디스크에 좋은 자세(Herniated Disc and Posture) 와 나쁜 자세

허리디스크에 좋은 자세(Herniated Disc and Posture) 와 나쁜 자세

우리 몸에서 허리는 중요한 곳중 한곳 입니다. 만약 허리가 아프다면 걸어 다니기도 힘들죠. 허리디스크에 좋은 자세 알고 있다면 허리디스크 예방 할수 있습니다. 허리디스크가 생기는 원인은 여러가지가 있지만 그중 잘못된 자세에서도 허리에 좋지않은 영향을 줄수 있습니다. 바른 자세는 습관이 중요 하죠. 허리디스크에 좋은 자세 아래에서 확인해 주세요.

 

허리디스크에 좋은 자세

1. 서있을 경우 허리는 일자로 세우고 고개는 정면을 보고 걸어야 합니다.
2. 잠을 잘때 옆으로 잔다면 무릎 사이에 베개를 두고 자면 허리에 부담이 가는걸 방지 할수 있습니다.
3. 의자에 앉을 때는 가슴과 어깨를 펴고 허리를 세워야 합니다. 발은 바닥에 닿도록 해주고 무릎은 90도를 유지 해야 합니다.
4. 컴퓨터를 한다면 모니터와 눈높이를 맞추고 내려보는 자세는 피해야 합니다.

 

허리디스크에 나쁜 자세

1. 엎드려 TV를 본다면 허리에 변형이 올수 있습니다.
2. 양반다리나 다리를 꼬는 자세는 골반과 연결된 척추에 영향을 주기 때문에 하체부종이 생길수 있습니다.
3. 엎드려 자는 분들은 목, 척추, 안압등에 좋지 않은 영향을 줄수 있습니다.
4. 지속적으로 허리를 구부리는 자세는 허리 부담으로 인해 통증이 생길수 있습니다.

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지금 까지 허리디스크에 좋은 자세(Herniated Disc and Posture) 와 나쁜 자세 알아 보았습니다.