땅콩 효능과 부작용(Peanut Benefits And Its Side Effects)
오늘은 땅콩 효능과 부작용 알아 보겠습니다. 땅콩은 우리 주변에서 쉽게 볼수 있죠. 간식 이나 반찬 술안주 까지 다양하게 먹을수 있습니다. 이렇게 땅콩은 간식 부터 건강식 으로 까지 사용 하기 때문에 땅콩 효능과 부작용 알고 있다면 도움이 될수 있습니다. 남아메리카 열대지방이 원산지인 땅콩 하나씩 알아 보겠습니다.
땅콩 효능
당뇨 개선과 예방 효능
당뇨와 비만등 대사증후군을 개선 할수 있는 폴라보노이드 성분이 함유 되어 있고 혈당 상승을 막아주는 효능을 가지고 있는 글리세믹 지수가 낮고 혈당이 걱정 된다면 식사 후 땅콩을 섭취 하면 효능이 있습니다.
눈 건강 효능
시력 개선 이나 눈 떨림, 눈의 피로, 눈 혈액 순환 등을 개선 할수 있는 철분과 마그네슘이 함유 되어 있습니다.
피로회복 효능
피로회복에 효과 적인 비타민 B가 다량 함유 되어 있기 때문에 지방대사, 탄수화물과 단백질등이 인체 에너지를 생성 하는 효능이 있습니다.
빈혈 예방 효능
엽산과 철이 풍부 하게 함유 되어 있기 때문에 빈혈을 예방 할수 있고 적혈구 생성과 세포 내에 산소공급을 하기 때문에 빈혈 개선 효능이 있습니다.
피부 미용 효능
피부 노화 방지 및 매끄럽고 탄력 있게 할수 있는 비타민 E가 풍부 하기 때문에 항산화 작용 까지 하며 기미와 주근깨 까지 예방 하는 효능이 있습니다.
변비 예방 효능
장내 비피더스균을 늘려주는 올리고당이 풍부하게 함유 되어 있고 식이섬유가 풍부 하기 때문에 장운동을 촉진하는 효능이 있습니다.
다이어트 효능
섬유질과 지방이 풍부 하기 때문에 체중을 유지 하고 조금만 먹어도 포만감을 느낄수 있습니다.
땅콩 부작용
땅콩 붉은 껍질 에는 알아키도시드가 갑상선종을 발생 시킬수 있기 때문에 꼭 껍질을 제거후 드셔야 하고 소화기가 안좋은 사람이 다량 섭취 한다면 설사를 유발 할수 있습니다. 또한 썩은 땅콩은 간암, 간경화를 일으킬수 있는 아플라톡신 이라는 발암성 독성이 있으니 썩은 땅콩은 먹으면 안됩니다. 곰팡이나 썩은 땅콩은 세척해도 소용 없으니 꼭 버려야 합니다. 마지막 으로 땅콩 알레르기가 있다면 드시는걸 주의 해야 합니다.
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지금 까지 땅콩 효능과 부작용(Peanut Benefits And Its Side Effects) 알아 보았습니다.
