아침에 잘 일어나는 법
누구나 아침에 일어나는건 힘들죠. 아침에 잘 일어나는 법 알아 보겠습니다. 아침에 일어 나기 위해 알람을 몇개씩 설정을 해두죠. 하지만 한두번 하다 보면 내성이 되어 알람 소리도 신경 쓰지 안는 단계 까지 발전 합니다. 아침에 못일어나는 아이 들로 인해 엄마들은 아침 마다 전쟁 입니다. 그럼 아침에 잘 일어나는 법 알아 보겠습니다.
아침에 잘 일어나는 법
주말 이라고 해서 늦잠을 자면 안되고 수면패턴은 항상 일정 해야 합니다. 잠자리도 중요 합니다. 편안한 침구라면 빠른 잠을 잘수 있기 때문입니다. 아침에 일어 나면 창문을 열어 밝게 만들고 환기를 시켜 주면 빠르게 잠에게 깰 수 있습니다.
누구나 알람을 설정 합니다. 스누즈 기능을 사용 하여 5분 단위로 알람을 설정 합니다. 하지만 이렇게 설정을 하면 더 자도 된다고 생각 하고 늦잠을 잘수 있습니다. 알람은 한번만 설정 하는걸 추천 합니다.
아침에 일어 나자 마자 스트레칭을 한다면 가벼운 아침을 만들수 있습니다. 자기 전에는 TV, 스마트폰을 멀리 하고 일찍 자야 합니다. 주말 에는 오전에 약속을 잡는것도 방법인거 같습니다.
아침에 못일어나는 아이
모든 엄마들은 아침 마다 같은 상황 입니다. 아이에게 엄마도 힘들다는 걸 알려주세요. 어른도 아침에 일어 나는건 힘드니 아이에게도 여유있게 일어 날수 있도록 도와 죠야 합니다. 아이가 책을 좋아 한다면 아침에 빨리 일어 나면 몇분더 읽어 줄수 있다고 말하는 방법도 있습니다. 꼭 정해진 시간만 잃어 주고 다음 행동을 할수 있도록 도와 주세요.
아이가 일어 나면 칭찬해 주세요. 간단한 스킵쉽을 한다면 아이들은 좋아 합니다. 자기전 아이와 약속을 하세요. 내일 몇시에 일어나 무얼 하자 하고요. 마지막 으로 아이 목소리로 알람을 설정 한다면 아이가 호기심과 재미로 빨리 일어 날수 있습니다.
